食べてやせる!?「夜に食べると痩せ体質」になる朝に食べがちな食材とは？

「夜に食べると痩せ体質」になる朝に食べがちな食材とは？ 

 

 

「もうすぐ夏なので、なんとしても痩せたい！」と思いつつも、「簡単に痩せられたらいいな」と思いませんか？　
今回は、寝ている間にダイエットしやすくしてくれる“夜に食べるとダイエットに効果的なもの”を4つご紹介したいと思います。とくに今回は、甘い食 材が多いので、甘いものが好きな人は要チェックですよ。


■寝る前の食べ物がダイエットに効く訳
寝ている間に分泌される成長ホルモンが鍵です。実は、成長ホルモンが一番分泌されやすいのは、寝てから直ぐのノンレム睡眠の時。この時に体が栄養不 足だとせっかくの成長ホルモンが作られません。
まずは成長ホルモンの材料であるアミノ酸が、しっかり摂れていることが必要になってきます。とは言いつつも、寝ている間は吸収が進むため、寝る前に お肉やお魚などをたっぷり摂るのは胃腸に負担になります。
そこで、できる限り消化が良くて、アミノ酸がしっかり摂れるものを4つ挙げてみました。

■バナナ
バナナにはアルギニンというアミノ酸が豊富です。「スルメでキレイになれ る!? ホルモン分泌を刺激する食べ物」でもご紹介したように、アルギニンが血中に入ると成長ホルモンの分泌が促されます。しかし、スルメだと消 化吸収に時間がかかるため、同じアルギニンたっぷり食材ならバナナがオススメです。

■ヨーグルト
「みるみる 健康美人になれる！夜寝る前にやるべき美容習慣5つ」でもご紹介していますが、寝る3時間前に食べると、整腸作用が高まり老廃物が体の外に出る準 備をしっかりと行ってくれます。特に便秘気味の人にはイチ推しです。

■納豆
ヨーグルトと似た理由ですが、寝ている間の腸内環境を万全に整える為にも、夕飯には納豆など乳酸菌たっぷりの食事がオススメです。ちなみに、スタイ ル抜群のほしのあきさんの自書にも「納豆は夜食べるのがオススメ」と書いてあるので、かなりの説得力があります。

■ハチミツ
ハチミツはビタミンB群やミネラル、アミノ酸などを豊富に含んでおり、とても質のいい糖分です。寝る1時間前に、大さじ1杯のハチミツを摂取する と、成長ホルモンの分泌が活発化されて、体脂肪がどんどん燃えやくすなります。気をつけたいことは以下の3つです。
（1）ハチミツは加糖のものではなく純粋なもので
（2）寝る約1時間前に大さじ1杯のハチミツをお湯で溶かして飲む
（3）6〜7時間しっかり寝る
栄養が偏りがちな人は、寝る前の1杯のハチミツで効率よく脂肪燃焼を促すようにすると、翌朝からだが軽くなりやすいですよ。



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